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10月2日の体重とタンパク質を増量して筋肉維持
2018.10.02.(火) ■カテゴリ: ダイエット ,ブログ  ■タグ: タンパク質,

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3日連続米の影響はなく

本日の朝の体重は77.1キロでした。



昨日の朝より600グラム減。

順調といえば順調です。












昼に嫁とエスニックカレーを食べて78キロ。


夕食後に量ると77.9キロだったので

昨日の夕食後よりは100グラム減です。




心配は昼のナンと夜のおでん。


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おでんはヘルシーと言われてますが

じゃがいもがおいしい。

しかし、じゃがいもは炭水化物。



白米の半分の炭水化物の量ですが

食べ過ぎには注意。


おいしくてどれぐらい食べたのか覚えてないのが

今回の心配点です。


こんにゃくもたくさん食べたはずなんですが・・・・。





そういえば本日より少し多めにタンパク質を取るようにしました。


具体的にはたまごの量を少しだけ増量。


朝に1つだけだったのを2つに。

昼に1つという感じです。

プロテインと夜の納豆は変わらず。

筋肉が維持できたらいいなと思っています。




ダイエットのまとめはこちら











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