やっと体重が戻ってまいりました。


朝の体重が77.8キロ。

ジム後の体重が77.3キロ。




だいたい夕食と食べると600グラム～800グラム増えているので

多くて78.1キロですね。


早めにお風呂に入ったので本日は夕食後に量れてません。




最近の経験では78.1キロなら77.8キロか77.7キロ。

77.9キロぐらいなら77.6キロぐらいだと思いますので

明日、77キロ台なら十分ですね。




今朝は目玉焼きを食べてないので

ファミマの「RIZAP サラダチキンバーレモン」を

購入して食べました。










コンビニで売っている通常のサラダチキンは

大きすぎて途中で飽きてくるので

あんまり好きじゃないのですが

これはレモン味で大きさも手ごろなうえ

食べ応えもあるので１本で十分です。



76カロリーで糖質・炭水化物0g、たんぱく質13.5gなので

なおかつ脂質が2.4ｇあるのが筋トレとダイエットしている

自分的にはありがたい。


わざわざ最近は脂質を取っているので

朝ならば「RIZAP サラダチキンバーレモン」が

素晴らしいかなと思っています。



９月中に76キロ台は無理そうですが

今年中に70キロ前後を目指して頑張りたいと思います。











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