10月２日の体重とタンパク質を増量して筋肉維持

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10月２日の体重とタンパク質を増量して筋肉維持

2018.10.02.（火） ■カテゴリ：ダイエット ,ブログ　■タグ：タンパク質,

３日連続米の影響はなく

本日の朝の体重は77.1キロでした。

昨日の朝より600グラム減。

順調といえば順調です。

昼に嫁とエスニックカレーを食べて78キロ。

夕食後に量ると77.9キロだったので

昨日の夕食後よりは100グラム減です。

心配は昼のナンと夜のおでん。

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おでんはヘルシーと言われてますが

じゃがいもがおいしい。

しかし、じゃがいもは炭水化物。

白米の半分の炭水化物の量ですが

食べ過ぎには注意。

おいしくてどれぐらい食べたのか覚えてないのが

今回の心配点です。

こんにゃくもたくさん食べたはずなんですが・・・・。

そういえば本日より少し多めにタンパク質を取るようにしました。

具体的にはたまごの量を少しだけ増量。

朝に１つだけだったのを２つに。

昼に１つという感じです。

プロテインと夜の納豆は変わらず。

筋肉が維持できたらいいなと思っています。

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