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確かに痩せた!だがまだまだウエストが減らない!むしろ何も変わってないので改善してみる!
2018.07.24.(火) ■カテゴリ: ブログ ,健康 ,筋トレ  ■タグ: ダイエット,

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ダイエット始めたのが3月なので

もう4か月が経ちました。



停滞期も4回目を超え

現在はピーク時よりも-15キロです。

痩せる期間3日!停滞期3週間!繰り返されるのはつらい・・・・



15キロ痩せて

嫁や他の人には痩せたと

確かに言われるようになりました。



ただ自分では納得がいかない!



ジムで帰りに着替えるわけですが

更衣室の鏡を見てガックリ・・・・・。



お風呂の前に鏡を見るわけですが

対して変わらない身体にガックリ・・・・。



いつまでクマ体型なんだよクマーーーー!



というわけで、とりあえず変わらないなと感じる点を2点。


【1】肩幅に対して腕が細い
【2】腹がへこまない



【1】ですが、腕が細いので不格好なんですね。

実は肩や胸の筋肉が脂肪を食いつぶしながらついてるのに対して

腕が細いままなので「かかし」みたいです。


というわけでこれはダンベルで重点的に鍛える事に。

今までチェストプレスやローローなどでつくかなと思っていたんですが

足らなかったようですね。


あと、いつもお世話になってるカイロの先生には

ダンベルで捻る動作がいるという事なので

捻る動作を入れつつ、やっていこうと思っています。




さて【2】です。

わかってます!わかってますとも!!

お腹の脂肪が最後に減っていくという事を!


ですが、痩せてもテンションが上がらないですよ!


というわけで、腹をバキバキにする事に決めました。


え?減らないなら筋肉にしてしまえばいいじゃない!


ということで見せかけでもいいので

ウエストを細くしようと思ってます。


たぶん実際には体重は減ってないので見せかけです。



これもカイロの先生に相談。


前屈みになりながらお腹をへこませます。

限界までへこませます。

その状態を維持したまま胸を張ります。

実際にはこの時点でウエストが10cmへこんだ状態です。

へこませたまま息をするのでこの状態でもつらい。


そして、その状態を維持したまま

身体を左右にゆっくりと振って

後ろの壁をタッチ!


慣れるまでは左右5回ずつでいいらしいです。



先生によると早ければ2週間で結果が見えてくるとのこと。


2週間後にウエストをはかってもらうので

またその時に報告したいと思います。



ちなみに今は103cmでした!!!!



メタボだ!!







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