筋トレとダイエットを始めて、半年になります。


この半年で体重は24キロ落ちました。

まだまだ自分の身長に対して体脂肪率などを考えると

あと最低10キロ、いけるなら15キロを落としたい所です。




しかし、この一か月半は少し地獄でした。

モチベーションがこの世からなくなる寸前でしたね。




まったく体重が変わらない。

停滞期とかそういうレベルではなく

太らないし減らない。



身体が慣れてしまったのかなと

食事を制限したり運動量を多くしても変わらない。


これはチートデイだ！と焼肉とか焼き鳥を

大量に食べたのに次の日、その次の日の体重が変わらない。



これはどうしたらいいんだ・・・・と

かなり真剣に悩んでいました。



ダイエットは１年作業だから・・・・

筋トレも２~３年見てるんだから・・・・

と思っていた矢先


１週間で３.5キロ落ちました。


え？


この一か月半ぐらいは何だったの？

と思うぐらいに順調に減っています。



これがダイエットの喜びだよ！そうだよ！

忘れかけてたよ！




さて、じゃあ、この１週間で何を変えたの？と聞かれると

何も変えていません。



落ちなくなってから運動量は増やしましたが

増やしても減らなかったので違うと思います。



でも１点だけ、やせる数日前からやり始めた事があります。


朝食に炭水化物とタンパク質をとる。



取っていなかったわけでなかったのですが

サラダとおにぎり１つという生活だったのを

目玉焼きをご飯に乗せたり

プロティンとゆでタマゴ２個という感じで

サラダ生活をやめてみました。



昼や夜はこれまでと変わっていません。



これが原因かどうかはわかりませんが

筋トレダイエットするならば

炭水化物とタンパク質は結構必須のようで

少し足らなかったのかな？と。



身体に何か変化が必要というのは何となくわかりました。



たぶん、このままいくと10キロぐらい落ちたら

またスーパー停滞期がやってくるのかなと。



この時に、炭水化物とタンパク質を今よりも増やして

体重が痩せていくなら

これが行き詰った時の救世主に今後なるかと思っています。



なんとか来月にはまた4キロ落としたい！










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